《中国民航报》、中国民航网 记者钱擘 通讯员傅力、崔莹清 报道：春运已经启幕，出行航程中，如果出现长时间机舱久坐、密闭干燥环境等情况，易引发旅客身体不适，甚至诱发飞行相关深静脉血栓（俗称“经济舱综合征”），为归乡之路添上隐患。近日，民航上海医院发布春运乘机健康提示，从登机前、飞行中、落地后及特殊人群防护四个维度，送上简单实用的健康指引，用专业守护每一位旅客的平安返乡路，让温情伴旅途同行。

据民航上海医院航空人员体检鉴定中心主任医师傅力介绍，春运航班客流密集，客舱空间狭窄、空气流通有限，旅客久坐易导致下肢血液循环淤滞，加之空气干燥增加血液黏稠度，会悄悄提升深静脉血栓形成风险，临床称之为飞行相关深静脉血栓（FTVT），严重时甚至可能引发肺栓塞危及生命。此次发布的健康提示，聚焦出行全流程，着眼简单好记、实用可行，让旅客轻松掌握防护要点。

登机前的小小准备，是平安旅途的第一步。提示建议，旅客应选择宽松裤装与平底鞋，避开紧身衣物、高筒靴对小腿和脚踝的压迫，让旅途多一份舒适；深知机舱内空气干燥易引发不适，建议每小时少量多次饮用温水，起飞前减少咖啡、酒精等利尿饮品摄入，用一杯温水守护旅途健康；可随身携带颈枕、薄毯和空水瓶，这些小小的物件，既能缓解旅途疲惫，也能为健康保驾护航，让归乡之路更舒心。

为了飞行中的舒展，健康提示中，特意整理了一套无需起身的“空中微运动”，建议旅客每隔1小时开展一次。简单的踝泵运动（交替勾、绷脚尖，每组10次，做3组），能有效促进小腿血液回流，悄悄化解深静脉血栓的隐患；抬膝转踝、耸肩绕肩、坐姿猫伸展，每一个简单动作，都能缓解久坐带来的僵硬与疲惫，让漫长航程多一份轻松，让归乡的脚步更从容。航班平稳、过道无人时，起身站立1分钟或踮踮脚尖，小小的举动，都是对自己和家人的负责。

春运路上，特殊人群的健康，更需要用心守护。提示特别关注血栓病史、近期手术者、孕妇、老年人等特殊旅客，给出精准防护建议：有血栓病史或近期手术者，飞行超4小时需提前咨询医生，必要时穿戴医用弹力袜或遵医嘱用药，每一份细致提醒，都是对生命的敬畏；孕妇优先选靠走道座位，系安全带斜跨髋部、避开腹部，多做踝泵运动，守护母婴平安；老年人避免跷二郎腿，可携带小软垫垫高脚部，改善下肢血液回流，让长辈的归乡之路更安心。

落地后的片刻缓冲，是对旅途的温柔收尾。提示建议，旅客下机后别急着奔赴远方，慢走5分钟适应地面状态，卸下旅途疲惫；当晚用40℃左右温水泡脚15分钟，让暖意漫遍全身，缓解一路奔波的辛劳。

提示还特别提醒，若落地后出现单侧小腿突发肿胀、疼痛、皮肤发红，或胸闷、呼吸困难等症状，切勿揉搓，需立即就医，以此守住最后一道健康防线，护航平安抵达。（编辑：贾昊天 校对：李海燕 审核：程凌）